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月子餐的飲食禁忌
作者:admin   發(fā)布日期:2014-11-27
      一、產(chǎn)后應(yīng)該多補(bǔ)充水分水分的補(bǔ)充要以少鹽少油的湯水為主。至于催乳的湯水、補(bǔ)品的進(jìn)食時間就要稍微推遲了。不過,新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯不要過咸。而喝湯的時候,最好要用勺子將湯表面的油脂撇掉。油湯最好要少喝,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。
      二、忌吃生冷不等于不吃水果蔬菜產(chǎn)后要忌吃生冷水果、冰凍飲料、涼拌等可能會刺激腸胃的食物,但是這并不是說蔬菜水果都不能吃了。傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為大部分蔬果屬于涼性的,使用容易導(dǎo)致女性受涼。其實(shí)產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補(bǔ)充體力,但是也不能不吃蔬菜水果。蔬菜中有大量的維生素,對于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對防止產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜,適當(dāng)?shù)爻运?。在天氣炎熱的夏天,適量地吃水果還能防止中暑。而對于體質(zhì)較虛汗的產(chǎn)婦來說,就需要少吃苦瓜、西瓜、冬瓜等性質(zhì)偏涼的菜肴。涼拌菜也是產(chǎn)婦禁忌。涼拌的蔬菜沒有經(jīng)過高溫滅菌消毒,容易導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,對于某些脾胃虛弱者,可能引起拉肚子。當(dāng)然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多。
      三、少吃多餐少吃多餐是符合產(chǎn)婦腸胃功能的一種進(jìn)食方式。孕期和分娩壓抑腸胃功能,產(chǎn)后胃腸功能也沒有恢復(fù)正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則,既保證營養(yǎng),又不增加胃腸負(fù)擔(dān),讓身體慢慢恢復(fù)。
      四、產(chǎn)后從流食或半流食開始除了少吃多餐外,產(chǎn)后飲食也應(yīng)該從流食或半流食開始,特別是對于剖腹產(chǎn)的新媽咪來說。新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài),胃腸道功能難免會受到影響。因此,產(chǎn)后的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
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